如果我们的家庭里面有孕妇的话，我们就要体谅她们的辛苦，因为她们在怀孕十个月左右的时候不仅要挺着大肚子，还要熬过所经历的那种痛苦。所以我们可以给孕妇找一些方法来帮助助孕女性生产，比如孕妇生产体操，我们可以让孕妇试一试。

其实孕妇可以选择的动作有很多，选择一个自己喜欢的动作长期坚持下去也是可以的。比如做小马步，就是借助桌子这种外物，孕妇先将双手放在桌子的一侧，双脚平稳站立，然后慢慢屈膝，骨盆向下，两腿的膝盖自然分开，直至完全屈曲。接下来就是慢慢地站起来，站起来时用脚用力向上蹬地即可，直到双腿和骨盆都直立起来为止，这个动作完成后，孕妇只需要再重复几次，但不必做得很累就可以了。

此外，还有腰部运动这个动作，不过这个动作也是需要借助椅子这种外物的，孕妇用双手撑在椅背上，然后慢慢吸气，同时手臂用力，脚尖向上，腰部挺直，让下腹部紧贴椅背，然后慢慢呼气，同时手臂放松，脚就可以还原了。这个动作不仅需要早上做一组，晚上也要做一组，每组做个五六次就差不多了。或者是做骨盆操这个动作，孕妇需要把双手和膝盖放在地上，吸气后弯腰，然后慢慢的出气，同时抬头，上半身往后仰，就这个动作反反复复做十次，对孕妇的生产是很有帮助的。

除了以上的一些孕妇催产体操的动作之外，还有很多，只要孕妇有心，不想在生产的时候更加痛苦的话，就可以找到适合自己的动作。孕妇找到适合自己的动作后，就要长期坚持做下去。