段时间，一则触目惊心的新闻频频出现在视野：

　　刚生完二胎的27岁妈妈通宵玩手机猝死。

　　当时，她的家人去她房间喊她吃早饭，喊了两声发现没反应，走近一看，发现儿媳侧卧着躺在床上一动不动，摸了摸身体已经没有了温度变得僵硬。

　　而她的眼睛，依然死死的盯在手机淘宝的页面上。

　　法医鉴定，这位妈妈是因为通宵玩手机引起的过渡疲劳，突发心源性疾病猝死。

　　这不得不让人匪夷所思，但原因其实也可以理解。

　　很多妈妈从代怀孕期间就开始念叨自己生完孩子以后要去哪玩，去哪吃，似乎要把代孕期亏欠下的一股脑的全部补回来，一如新闻中的妈妈一样，代孕期不敢熬夜，随后可劲的熬，结果酿成了不可挽回的后果。

　　产后就真的可以不管不顾放飞自我了吗？

　　放飞自我之疯狂减肥（运动）

　　只要打开娱乐新闻，就会出现某某女星产后一个月暴瘦N斤，恢复魔火身材！

　　周杰伦老婆生完二胎没多久便出现在公众视野，身材依旧惹火！

　　颖儿坐月子期间疯狂减肥，出了月子只有94斤！

　　······

　　看到这里，我流下了难过的泪水，同为女人，凭什么别人能瘦我就不能瘦！

　　一定是我意志力不坚定，好吃懒做！天道酬勤，只要功夫深，猪也瘦成猴！

　　化悲愤为力量！千难万险，挡不住我疯狂锻炼的决心！

　　我······

　　哎哎哎！可以了可以了！打住打住！

　　谁告诉你产后可以立马减肥的，产后减肥用力过猛，非但不会瘦成一道闪电，反倒会给身体造成巨大的负担！

　　首先，美国《每日科学》)引述德国质量效率医疗保健中心发表的报告内容指出：

　　在饮食状态没有改变的条件下，妈妈身上增加的体重在产后6个月内，应会自然而然的消失，但大多数的妈妈们经历十月怀胎的饮食过程后，多半难以克制饮食习惯，这也是为什么许多妈妈都觉得自己生完孩子，身材就大走样的关系。

　　其次，不建议你再坐月子期间减肥。

　　女性在生产后身体正处于最虚弱的时期，身体的各个器官还没有恢复，同时在坐月子期间还要频繁的哺乳和适应自己新的身份，这需要消耗很大的能量。同时，告诉你一个好消息，坐月子期间哺乳其实一定程度上也可以起到减肥的效果哦。

　　最后，你减不减肥，不是你说了算，而是大夫说了算。

　　美国妇产科学会(ACOG)表示，在产后六周的检查中，你的身体恢复情况良好，医生才会允许你逐渐恢复锻炼。

　　记住，是逐渐的恢复锻炼，不是突然之间能量爆发绕着操场跑十来圈那种！而是尝试从轻快地走路，跑步开始慢慢做起。

　　ACOG特别提醒的是，如果你母乳喂养的时候，每周减肥不超过一磅（约等于0.9斤）。

　　放飞自我之胡吃海塞

　　“生完孩子以后，我每天早上醒来第一件事情便是大笑三声，哈哈哈！老娘终于解放了！火锅、串串、麻辣烫、冒菜的区别是什么，正等待着我去探索揭秘！

　　啤酒烤串鸡尾酒深水炸弹，东风吹，战鼓擂，不喝两杯谁怕谁！

　　路边摊、大排档一个不需放过！你也不去打听打听，一年前这片地儿美食大佬是谁！

　　仰天大笑出门去，老娘岂是吃素人！”

　　——《多数产后孕妈的内心独白》。

　　从原则上来说，产后的饮食和正常人是没有区别的，但千万不要忘了你正处于身体的恢复期，还有一个更重要的阶段——哺乳期。

　　你吃的食物会直接的通过母乳影响到宝宝，所以，哪怕是和正常人的饮食没有区别，但考虑到外面食材的安全性，类似于火锅、麻辣烫这些东西，我建议尽可能的在家自己做的吃比较好，一来食材安全有保证，二来自己家吃也更有氛围。

　　至于路边摊、大排档这些颇具诱惑的东西，考虑到卫生因素，还是能不吃就不吃的好。

　　同时，哺乳期更应该多吃一些富含蛋白的食物，例如：例如鸡肉、鱼、鸡蛋、坚果、豆类食品，多吃乳制品，这类只是我之前写过很多文章，有兴趣的可以去看看，在这就不多叙述。

　　值得一说的是，很多人都说鱼类中含汞，是一种已知的神经毒素，会影响婴儿的大脑，所以哺乳期不应多吃。

　　但在大多数情况下，吃鱼(高蛋白、低脂肪)对健康的好处超过了风险。毕竟，大多数鱼类只含有微量的汞，对人体不造成什么影响。至于鲨鱼、箭雨、旗鱼、鲭鱼王这些高汞类鱼肉，额，说实话，一般人家估计也吃不起这些。

　　另外，哺乳期，禁酒！禁酒！禁酒！重要的事情说三遍，不需要我说什么了吧？“酒神”妈妈们在这个时间段要做的事情就是为了宝宝，滴酒不沾，对，是一滴都不沾！

　　至于通常所说的辛辣食品会影响宝宝健康这个说法，其实不成立——只是会影响母乳的口感，如果宝宝不介意这个味道，那么喜欢吃辣、蒜的妈妈们也是可以吃的，但不宜吃多。

　　放飞自我之疯狂熬夜

　　代怀孕十月，每天如上下班打卡一样按时起床睡觉。

　　好不容易生完孩子，白天喂奶、换尿布，哄小祖宗睡觉，晚上终于可以迎来自己的时间，逛淘宝、刷微博、恶补《知否》、通宵王者荣耀上分......

　　我说，难道你忘了开头我说的那个新闻了？

　　一方面，产后身体正处于恢复期，有些宝妈恢复的比较慢，动一下全身都疼，每天躺在床上的确挺无聊的，所以很多都是白天睡觉，晚上熬夜看电视或者玩手机。

　　但是产后长时间熬夜，非常不利于子宫的恢复，对视力的影响倒是其次，如果出现内分泌调的话，不仅自己受罪，宝宝也会跟着一起受罪。

　　同时研究发现，熬夜会增加心脏病、乳腺癌、糖尿病的几率，同时对新陈代谢有极大的影响，同时，再说一个更扎心的，熬夜会使女性加速衰老，这是你不论敷多贵的面膜、用多好的营养素都无法恢复的，而且，这些面膜、营养素有没有作用还另说。

　　按时睡觉便是最强大的自律。

　　放飞自我之尽情开车

　　虽然代孕期也是可以进行性生活的，但我想绝大多数麻麻们为了胎儿健康起见，以防万一还是残忍的拒绝了爸爸们的要求。

　　随着胎儿的出生，预示着美好的“性福”生活即将到来，如同久旱逢甘雨一般，很多人便急不可待的开始了飙车之行。

　　也有一些稍微有点常识，等到坐完月子或产后42天才逐渐恢复性生活，但我要说的是，这些其实都不是正确的。

　　纠正一个观点，恢复性生活不是时间说来算，也不是夫妻二人说了算，而是你的身体说了算。

　　多数情况下，医生会告知产妇产后6-8周到医院检查，等到检查结果出来了，医生确认无碍时再进行性生活。就分娩方式和产后恢复的情况来看，一般顺产产后大约2个月左右，剖腹产产后大约3个月左右，新妈妈即可开始恢复性生活。

　　如果急不可待的再未经过医生检查的情况下便私自恢复性生活，很可能会造成极大的危害：

　　1、影响子宫恢复，增加感染几率。女性分娩后，原先破损的子宫内膜急需修复，而且子宫内的恶露仍有残留，没有排干净。这个时间同房的话，导致女性盆腔炎的可能性会大大提升。

　　2、盆腔充血，抵抗力下降。同时，在“某些机械动作”的刺激下，女性的盆腔在没有恢复的情况下充血，对疾病的抵抗力会降低，轻则发生感染，重则引起腹膜炎或败血症，这对产妇的健康极为不利。

　　还有，在逐渐恢复性生活的时候，应充分考虑到女方的感受，不宜太过急躁，同时应做好避孕措施，哺乳期并不能避孕......

　　总的来说，生完孩子，并不代表着想完成任务一样，生完收工，万事大吉。

　　对于宝宝来说，你正处于哺乳期，饮食、生活规律更需要注意；

　　对于自身来说，产后身体的恢复更不能忽视，身体是革命的本钱。

　　但这篇文章并不是说像枷锁一样，继续禁锢着大家，而是在产后的恢复期和哺乳期，更应该保持良好的健康状态。

　　真正的快乐和幸福从不是只争朝夕，而是来日方长。

　　我是十月菌，我为天下妈妈服务。